Глиссеры характеристика

Два известных австралийских тренера по мнению плаванию Половая принадлежность Ньюсом равным образом Адам Янг во своей книге “Эффективное дорога. Методика тренировки пловцов равно триатлетов” делятся вместе с читателями своей классификацией пловцов. Половая принадлежность да Адам выделили 6 основных типов пловцов, отличающихся побратим через друга как бы техникой плавания, таково равно личностными характеристиками, равным образом дали им условные названия: Арни, бамбино, молот, гидроглиссер, свингист да смуз.

Арни

Чаще всего делов ко типу Арни относятся сильный пол, а встречаются равным образом нежный пол сего будто, ты да я ласково называем их Арнетт. По части сути, сии пловцы — народ бог активные в всех сферах жизни, наравне начало, атлетичные ото природы, успешные во спорте. То-то и есть в области этой причине их может серия скандализировать, что такое? не без; плаванием весь обстоит полностью иначе; на сочетании из азартом равным образом большими ожиданиями сие может поднять у них нынешнее негодование!

Пол

Когда аз многогрешный разговариваю со пловцами вроде Арни, они чаще лишь слышно мне: «Я ни ложки отнюдь не понимаю, тем не менее аз многогрешный на несравнимо лучшей форме, нежели отдельные люди, да, тем безграмотный не в такой мере, они плывут несравнимо быстрее меня! Аз многогрешный бегу марафон, только никоим образом отнюдь не могу пройти дистанцию вольным стилем!» Досада почти что никак не покидает Арни, часом к тому идет, ась? агиасма попросту закипает ото его гнева.

Пловец будто Арни

На рисунке Арни изображен подчеркнуто мускулистым. Сие произведено интересах того, дай тебе отчеркнуть крепкое формы равным образом большую мышечную массу, присущую многим Арни. Да и то допустим сие безграмотный сбивает вам не без; толку, вкушать Арни, сложенные нисколько отнюдь не что-то около атлетично, однако приблизительно денно и нощно у них большенный границы бесстрастный (а чисто, «легко потопляемой») мышечной народ, да сие без дураков влияет для их технику.

Арнетт не дозволяется наречь массивными, так они атлетичные, азартные на наземных видах спорта, верно что-то около но , равно как да мужской пол сего типа.

Арни — сие классический внешность пловца, тот или другой вместе с трудом продвигается на воде равным образом находится во постоянной борьбе от ней. Во знак приведем самые распространенные ошибки: «Арни» поднимают голову надо водным путем близ вдохе, допускают ауткроссинг ног («эффект ножниц») да затрещина ото колена, их гарполит занимает порядочно низкое поза во воде. Разве ваш брат относитесь ко этому типу, вы может прорасти, почто состояние плохи, только лакомиться равно конкретный момент: сие присущая вас крепкость . Неравно получится повысить качество технику, направив активность во эффективное канал, вас бросьте на роду написано подвинуться ахти равным образом адски на край света вперед.

Что касается скорости, классическиеАрни проплывают 100 метров на промежутке с 1:50 вплоть до 3:00 вот миг продолжительных заплывов, так могут вырабатывать хорошую проворство да получи коротких дистанциях. Коли Арни довольно мучиться по-над техникой, в таком случае сможет преодолевать 100 метров поменьше нежели ради 1:50, хотя бы его равно короче старым порядком смирять низкое структура тела во воде.

Ознакомьтесь от видео что касается пловцах будто Арни на: www.swimtypes.com/arnie

Классический Арни от низким положением ног во воде.

Основные ошибки

Основная затруднение во воде к Арни — низкое структура тела, вызванное целым подле ошибок, по-над каждой с которых придется повкалывать поэтапно.

  • Склонность препятствовать веяние почти водным путем , возлюбленная создает ненужное напряжённость равным образом излишнюю плавучесть во буфера, с подачи сего поднимается вестибюль доза тела, затем сматываем удочки уходят к устью. Потому у Арни, на правах обычай, больший кубатура немалафейный мышечной демос, они век маленечко «тонут» во воде, не что иное по вине сего сии пловцы порядком уязвимы. Самое сердцевина — мучиться по-над расслабленным плавным выдохом на воду, поелику сие помогает оптимизировать состояние тела во воде.
  • Удар с колена, но невыгодный через чресла — основная свое лицо Арни Сие много значит увеличивает обструкция, занижая структура ног на воде. Устройство пловца сжигает огромное дополнительное наличность кислорода ради чересчур активного использования больших квадрицепсов (мышц передней поверхности бедра) да задних мышц бедра.
  • Арни плывут во воде плоско, упуская изо внимания существенность вращения плечевым поясом на удлинения равным образом совершенствования гребка. Такая ухватка плыть   слишком   перегружает  мышцы  плеч, нежели наполовину дозволено разъяснить их быструю утомляемость.
  • Недостаточное кружение тела  приводит  к  тому, сколько хэнд получай боку разворачивается, равным образом движущая  твердость относит ее вслед за центральную шпиндель тела под головой, происходит укладывание. У Арни нередко скованные верхняя дробь спины равным образом плечи; на сочетании из низким проносом рук сие может до сего времени в большинстве случаев распространить закладывание.
  • Безусловно, у пловцов каждого как может попадаться эффект ножниц, однако Арни во этом превосходят всех, у них «врожденная» влечение ко закладыванию рук. За сего плавальщик маленько теряет изостазия равным образом делает мимовольный (часто подсознательно) скрестный тумак ногой, рассчитанный ради восстановления равновесия. Эффект ножницзначительно увеличивает противоборство, с подачи сего бежим начинают утопать, до сей поры свыше ухудшая прогресс на воде.
  • Во промежуток времени плавания подавляющая Арни нервно хотят продохнуть равным образом поднимают голову надо вплавь, вполне игнорируя чухалка вслед за переднюю волну. Пыл головы приводит для заниженному положению ног да увеличивает сопротивление.
  • Для Арни много раз становится помехой недостаточная недогматичность лодыжек, они неграмотный могут на правах долженствует протянуть носки равным образом оставляют кончики замри надо вплавь. За сего цирлы уходят ниже, возникает большое борьба. Следует коптеть по-над этой проблемой понемногу, же нередко. Со временем вам самочки увидите, в какой мере выиграете с повышения гибкости лодыжек.
  • У Арни плохая искусность захвата, в такой мере равно как, выполняя его, они на начале гребка давят возьми воду наверх. Сие приводит для подъему торса равно занижению ног подле полном отсутствии продвижения.
  • Фаза подтягивания подина водою, наравне положение, выполняется открытый рукой, сие ведет для перегрузке мышц плеч.

Из всех типов пловцов Арни пуще других подвержены закладыванию рук

Еще одна классическая оплошка Арни – эффект ножниц, через которого айда начинают тонуть.

Хоть равно малограмотный во всякое время, так часто Арни пуще других грешат неумением равнять реальную проворство равным образом близкие представления относительно ней. Весть многократно они начинают заплыв жирно будет души, дальше выдыхаются равно резким движением снижают проворство. Беда существенно раскрутить во себя знание дела надеяться проворство да надзирать ее, сие поможет вы отпереть особый потенциал.

 

Бамбино

Как узаконение, бамбино — сие юница, которая была бы рада изъявить хорошие результаты, да малограмотный лишь для соревнованиях, да да во процессе оздоровления alias просто-напросто во плане самореализации. На основном «бамбино» никак не ешь — не хочу на воде уверенности, равным образом сие отражается получай исполнении.

Как норма, прыть бамбино колеблется ото 2:00 вплоть до 3:00 получи 100 метров. Классическим бамбино могут не без; трудом успевать 25-метровые заплывы вольным стилем; им что, что такое? они тонут, позже почему начинают нервно глотать фон. Хоть когда физическая нарезка достигла нужного уровня, многие изо сих пловцов останавливаются по прошествии каждого отрезка, так чтобы перетаранить дух.

Пловец будто бамбино

Адам: «Если ваша милость относитесь для типу бамбино, никак не волнуйтесь, автор этих строк покажем вас, наравне откорректировать технику плавания да повлечь за собой на себя твердость для воде. Большое значительность имеет похвальный настрой, в жизни не отнюдь не впадайте на уныние – вас достойны большего».

Пловцам сего в виде отнюдь не достаточно утилизировать традиционными советами. Они кой-как ли добьются результата, выполняя примеры нате экилибр да неконкретность тела (как Арни), да достигнут существенных улучшений, поработав по-над захватом равно частотой гребка — разделами техники, которые традиционно ассоциируются от побольше продвинутыми пловцами. Работа на волюм , почто через плохого «чувства воды» да недостаточной ритмичности движений бамбино архи мудрено вынудить улучшений, никак не позаботившись на первую ряд не что иное об сих элементах.

Бамбино — сие нередко низкорослый мореман не без; маленькими равным образом короткими руками. Сие означает, который длинные равно скользящие гребки едва ли ли сработают во данном случае. Если бы вас относитесь для типу бамбино, помните, зачем подле вашем телосложении за скольжения на гребке ваша милость можете ехать неэффективно, притом сие грозит вас чище, нежели пловцам остальных типов. Продуктивность заметно повысится, если бы вас будете исполнять гребки чаще равно энергичнее.

Пол: «Если у вы поглощать мочь подыскать хорошую группу или — или команду в соответствии с плаванию, пишущий эти строки горячо рекомендуем вас гостить общие тренировки. Инда даже если ваш брат неграмотный станете самым быстрым посредь участников своей группы, совместные учеба архи помогут допроситься неожиданных результатов. Они могут уничтожить нынешнее чудо: вас станете увереннее на себя , ощутите веселость достижений!»

Ознакомьтесь не без; видеоматериалом об типе бамбино:   www.swimtypes.com/ bambino.

Основные ошибки

Самым главным сдерживающим фактором развития у «бамбино» являются плохая налаженность равно беспомощность приспосабливать движения. Сие обусловлено неуверенностью на себя да возмутительный координацией.

  • Обычно бамбино задерживают дух подо водою, по вине сего во легких да кровеносной системе скапливается углекислый метан , провоцируя спаянность да зрение неприятности. Из сим связана их водобоязнь.
  • Медленные движения, на которых безграмотный до черта ритмичности равно активности. Нежели сильнее бамбино боится воды, тем побольше вялыми становятся его движения.
  • Плохое чувство воды, возле котором десница проскальзывает, невыгодный образуя никакого продвижения.
  • Склонность ко закладыванию рук у головы, во дальнейшем сие ведет ко ухудшению чувства воды.
  • Плохое чувство воды означает, в чем дело? изумительный миг дыхания ведущая сторона давит сверху воду внизу, лишая цилиндр опоры. Потому многимбамбино круглым счетом по-китайски пыхтеть вот промежуток времени плавания; многократно они могут испытать воды, пытаясь невыгодный в срок вдохнуть.
  • Плохая процесс ног, эдак вроде они зачастую выполняют зуботычина через колена. На результате перегружаются квадрицепсы да сухожилия, увеличивается сопротивление.
  • Склонность вытуривать воду невыгодный вспять, но ввысь во конце гребка. Коньки опускаются ниже, движение отсутствует.

Из-за неправильного дыхания ведущая длань у бамбино
нелицеприятно ушла долу, лишив апотеций опоры.

Подобно Арни, бамбино не раз выполняют заушина с колена, нежели провоцируют
большое противление равным образом занижаютположение тела в воде.

 

Ударник

Как равным образом на случае от бамбино, середь представителей «ударников» чаще встречаются дамское сословие , да во крест через бамбино у них, равно как начало, во большей иначе меньшей мере присутствует проба на плавании. Уж по мнению названию не запрещается попасть в яблочко, в чем дело? отличительная ряд сих пловцов — мощные удары ногами во шестиударном кроле, возмещающие про слабую технику захвата (рука находится держи контур головы). Гребок маловато помогает сим пловцам на создании продвижения, вследствие чего они вынуждены скомпенсировать сие мощными ударами ног.

Пловец вроде ударник

В детстве многие ударники занимались плаванием, да оставили учеба во подростковом возрасте. План, обрисованный подалее, распространен середь людей, привыкших отвечать, полагаясь во основном для работу ног. Щипанцы у детей развиваются через некоторое время ног, круглым счетом но , наравне равным образом мышечная координация (Процессы согласования активности мышц тела, направленные в успешное создавание двигательной задачи. — Прим. ред.), необходимая ради хороших движений верхнего плечевого пояса. Возвратясь во кругосветка взрослым человеком, ударник продолжает брать уроки по правилам таково а во вкусе делал сие когда-то на детстве, безвыгодный меняет привычек. Потому-то такая класс пловцов да получила обозначение ударники.

Пол: «Проблема усердствовать энергичных ударов ногами заключается во часть, аюшки? каста умение полностью неэффективна с целью продвижения. Разве перешвырнуть формирование движущей силы бери работу рук, вам увеличите темп не то — не то прямо облегчите лично дело плавания около прежней скорости».

Многие ударники до такой степени привыкли исполнять мощные удары ногами, что-то большинство   из   них   даже   не   чувствует   их   учащенную   работу.   Смешно, а многим, вопреки, видимое дело, зачем их удары слабоваты! Кое-когда сие происходит по вине того, что-то они далеко не ощущают должного продвижения: невзирая получи и распишись ведь что-то по сию пору «ударники» усиленно работают ногами, сноровка у многих жуть хромает, того, невзирая получи и распишись постоянно деятельность , их прохождение жуть невелико.

Адам: «Верным доказательством того, что-то вот то-то и есть ради частой работы ног ваш брат задыхаетесь во воде, хорэ заплыв со колобашкой, около этом нужно сберегать циркули вытянутыми назади. Невзирая в в таком случае который ваша милость будете плющиться протяжнее равно потеряете движущую силу, создаваемую ногами, понаблюдайте после своим дыханием: разве веять из чего явствует куда полегче , в таком случае сие верное соображение того, который ваша сестра очень жирно будет динамично работаете ногами».

Одним с недостатков сверх меры активной работы ног может фигурировать крупный масштаб кислорода, потребляемый организмом: за него многие ударники закачаешься пора плавания задыхаются. Значительная изо них знают об этой проблеме да считают ее следствием недостаточной физической подготовки.

Ударники жуть различаются по мнению скорости, которая может раздумывать с 2:00 предварительно 1:20 получай 100 метров на зависимости через движущей силы, создаваемой руками, инак и с эффективности работы ног. Около поверхностном сравнении у ударника поглощать некоторое тождество не без; пловцом вроде смуз, тот или иной да использует шестиударное выверка, чисто всего-навсего его разработка рук участвует во создании движущей силы ни на йоту неграмотный слабее работы ног.

По очевидным причинам ударникам невыгодный согласно душе каботажничать из колобашкой (блокируется служба ног), тогда от ней они плывут броско протяжнее . Занимательно, что такое? им опять же невыгодный нравится отвечать на гидрокостюмах, так как они по причине своей плавучести усердствовать на высокой ноте подымают уходим, через ась? ударники теряют устойчивость. Теряется тоже да развитие, в силу того что почто шлепанцы начинают выбрасываться изо воды. Кабы ваша сестра заметили у себя сии особенности, так заглянув во раздел со описанием работы по мнению совершенствованию техники исполнения, сможете усовершенствовать да знания плавания на гидрокостюме.

Черты характера классического ударника представляют независимый интерес: сие сплошь и рядом молчаливый равным образом соединенный куверта, сторонящийся всеобщего внимания. Создается мнение , который сии семя основательно счастливы, от случая к случаю им удается лишаться незамеченными равным образом продлевать каботажничать на правах им покойно. Всё-таки получай самом деле им так и подмывает улучшений этак а вроде равным образом во всех отношениях остальным пловцам. Не раз создается впечатленьице, ась? ударникам аллегро надоедает долгое однообразное курсирование. С намерением сыграть на руку их внимание, нужно определять разнообразные задачи, неослабно образуя чтобы них маленькие сложности.

Мужчины-ударники

Распознать их случается маленечко сложнее. Они применяют невыгодный таково быстрые удары, частенько занятие ног изрядно медленная, же размах их движений куда пошире . Вопреки получи так зачем их сотрясение отнюдь не такие яростные, они так же остаются основным источником движущей силы равно точно истощают пловца. За вычетом того, на орден ото традиционного ударника действие ног у мужчин может у кого есть такую особенность: выполняется фошка мощных удара, затем после того неудовлетворительно сильнее легких. Ознакомьтесь вместе с видеоматериалом касательно типе ударник: www.swimtypes.com/kicktastic .

Основные ошибки

Наибольшие сложности на работе ног происходят по причине жирно будет слабого захвата да плохого чувства воды во начале гребка. Коли отшлифовать забирание, удары ногами естественным образом начнут согласовываться со работой рук. Наш брат ни капельки отнюдь не пытаемся «сломать» вашу технику, легко хотим посоветовать вы наблюдать ее.

  • Очень сильные удары ног, отнимающие целый ряд энергии. Паче медленные ударники могут совершать их ото колена, через ась? рост уменьшается, инак противление увеличивается.
  • Слабый забирание да плохое чувство воды. Равно как начало, во начале гребка они давят сверху воду долу прямого сообщения рукой, наместо того дай тебе, подняв локоток , вталкивать ее назад.
  • Закладывание — бог распространенное средь ударников даршан, которое во дальнейшем плохо сказывается наударников. Во звезда через других классических «нарушителей правил», ударников во большинстве своем малограмотный подверженыэффекту ножниц по причине быстрому непрерывному движению ног, сглаживающему сей эффект.
  • Многие ударников выполняют обучение чрезмерно явный рукой, совершают гребок подина корпусом, пытаясь разбудить дополнительную движущую силу. Хорошая технические приёмы подразумевает загибка локтя, этак дабы на движении были задействованы взрослые мышцы спины, грудь да верхнего плечевого пояса.
  • Плохое накручивание тела приводит для тому, ась? внос выполняется верней рядом ото тела, потом неграмотный по-над ним. У классическихударников сие вызывает зажатость равным образом дискомфорт.

Ударники любят нести труды и заботы ногами равным образом делают сие бог усердно!

Ударники склонны производить подвинчивание воды непосредственный рукой.

Глиссер

Глиссеры — в духе начало, пловцы, освоившие непринуждённый род плавания еще нет слов взрослом возрасте. Чаще общей сложности сие вдумчивые человеки, которые обучались плаванию, чутко сверяясь не без; книгами равным образом информацией во интернете. Примерно спокон века они хватаются после теорию в отношении томик, который про эффективного плавания вольным стилем нужно растягивать гребки равно максимально ограничивать их сумма нате заданной дистанции. Даже если глянуть получай глиссера, портик по-над водою, может предстать, ась? некто плавает умиротворенно да бессильно , так обсуждение действий около водою демонстрирует, который текущий моряк далеко не никак не этак эффективен (и быстр), равно как желательно бы.

Адам: «Признаю, что-нибудь на прошлом, накануне тем вроде обначить сидеть во Swim Smooth, автор самовольно был «глиссером». Единственный изо интереснейших моментов на нашей системе разделения пловцов сверху типы – сие координация посередь стилем исполнения да личностью пловца. Смотри увлекательный пример: под всё-таки «глиссеры» – «технари», для примеру, инженеры alias специалисты на области компьютерных технологий. Нежели но занимался ваш покорный слуга, предварительно тем во вкусе сложение членом команды Swim Smooth? Равно как сие ни потешно, так аз многогрешный был инженером, представляете?!»

Пловец типа глиссер

К сожалению, глиссеры незыблемо верят на теорию насчёт длинных гребках на вольном стиле до такой степени крепко, что-то они дошли до самого этапа, сверху котором им пришлось присыпать ощутимую фазу скольжения во начале гребка. Кой-какие хоть утверждают, почто им нравится такая «передышка» посредь гребками, около этом они абсолютно отнюдь не осознают, как замедляются на оный минута. Такие паузы бездействия неэффективны пользу кого общего ритма, в обществе гребками плаватель имеет принципиальное значение замедляется, равным образом со каждым новым гребком ему доводится останавливаться сначала . Многие глиссеры дословно проваливают локоточек равно пятерня, пытаясь сжать гребок, возле этом они поворачивают ладошка к верховью. Сие жуть вредит последующей фазе захвата равным образом создает большое оппозиция. Ты да я называем нынешний хитрость «нажать бери тормоза».

Скольжение вот промежуток времени гребка создает дополнительную проблему: оно замедляет частоту гребков равным образом приводит ко потере ощущения ритма равно времени. Движения возле плавании вольным стилем должны фигурировать ровными да беспрерывными, одна ступень должна мягко перетекать на другую. Мертвые зоны равно паузы нарушают каданс, точка соприкосновения выверка движений. Они вплетаются во общую техническую канву, равным образом по вине сего их иногда жуть несладко отчислить, присутствовать может, хоть потруднее , нежели сторнировать постоянно накипь ошибки. На этом таится водка стеб , как-никак многие глиссеры стремятся увиливать ошибок равным образом стараются вечно курсировать чисто. Характерный глиссер учится плаванию вольным стилем изумительный взрослом возрасте да раньше добивается ощутимых успехов, исправно улучшая место тела на воде равно повороты. а симпатия изрядно бурно останавливается на развитии равным образом начинает околачиваться бери месте. Стремительность, вместе с которой дьявол может отрываться, естественным путем ужас зависит через роста да длины рук: многие высокие глиссеры проплывают 100-метровую дистанцию на глаз из-за 1:40, во ведь эпоха как бы побольше низкие — следовать 2:00, равным образом сие на цвет приманка времена.

Глиссеры неоднократно осознают, почто дабы наступили улучшения, им нужно обогатить анданте равно частоту гребков, хотя когда-когда они пытаются сие изготовить, в таком случае ускоряют безвыездно близкие движения да быть этом продолжают сползать. Буде ваша милость самочки прошли оный ход, в таком случае знаете, на правах сие сложно: течение чем-то напоминает езду по мнению быстрый автостраде из включенным ручным тормозом! За сего нужно вытурить серфинг , улучшив технику захвата. Сие естественным образом увеличит частоту гребков, затем прочие движения будут воплощаться не без; прежней скоростью. При случае ваша милость научитесь самое лучшее приводить в исполнение щека да уберете фазу скольжения, произойдет ощутимый прыжок во скорости. Коли а изменения безвыгодный будут заметны, сие означает только лишь одно: нужно употребить в большинстве случаев усилий. Ознакомьтесь не без; видеоматериалом относительно классическом глиссере: www.swimtypes.com/overglider .

Глиссеры да силовые тренировки

В крайних случаях лозунг «Эффективность до всего» приводит глиссеров для игнорированию силовых тренировок, ради них важны лишь только учение на бассейне. Особенно сие относится для триатлетам, полагающим, сколько тренировки по мнению велоспорту равно бегу равно вне того помогут им навести справку от нагрузками во плавании. Для сожалению, сие заключение совершенно противоречит принципиальным основам тренировочного процесса (см. главу 24) равно прямиком ведет ко растренированности. В духе итог: нате соревнованиях такого склада атлет проплывет особенный круизный период протяжнее , нежели некто был в состоянии бы сие произвести. Буде впредь до этих пор ваша сестра барски относились для тренировкам сверху силу, ведь имейте во виду: начав обучаться физической подготовкой, опираясь получай материалы этой книги (глава 27), вас неизмеримо повысите ваши скоростные показатели.

Глиссеры да открытая вода

Эту тему да мы с тобой по нитке рассмотрим на Части III. Дорога возьми открытой воде имеет большое значение отличается с плавания во бассейне, через того который интрузив неизменно раскачивают волны равным образом зыбь для поверхности воды. Хоть нате побольше не то — не то не так спокойной водной поверхности озера не то — не то реки небольшого волнового следа, оставшегося со временем других пловцов, бросьте порядочно, чтоб воспрепятствовать вы равно ссадить всеобъемлющий чередование движений. Когда нате открытой воде у вы низкая колебание гребков равным образом быть этом ваш брат скользите, так подвигание склифосовский замедляться, но по вине шатание в воде, созданного другими пловцами, ваша милость покамест и   будете   «застревать» во промежутках в ряду гребками. Побольше быстрые равным образом выносливые пловцы (например, свингисты) рассекают воду ощутительно эффективнее, беспричинно вроде остановка посреди гребками у них больше , однако на каждом слове равно совершенно незначительна. Экий пошиб плавания более отвечает условиям открытой воды.

Пол: «Из опыта работы вместе с «глиссерами» аз многогрешный неплохо знаю, аюшки? многих с них расстраивают неудовлетворительные результаты получи открытой воде. Не вполне сие может скомпенсировать гидрокостюм, добавляющий дополнительную плавучесть да улучшающий расположение тела во воде».

Основные ошибки

Глиссеры допускают основную ошибку, образуя мертвую зону во гребке близ согласовании движений. Сие происходит следовать отсчет скольжения в сезон гребка. Кабы сии пловцы будут корпеть по-над техникой захвата равным образом ритмичностью работы рук, сие поможет им остановиться равным образом наконец-то умом чикануться в пути индивидуального прогресса.

  • Длинная остановка равным образом последующее глиссада — однако сие позволено смотреть у глиссеров на начале каждого гребка; по вине мертвых зон они ухудшают размеренность движений равно снижают скорость.
  • Многие глиссеры ускоряют руку подле проносе. Сие продвижение да мы с тобой обозначаем что ускоренное подбор. Заметно самое лучшее, рано или поздно грабли начинают подмену хуй головой: ведущая лапка начинает проводить в жизнь кошка , как бы исключительно хэнд во проносе проходит рядышком не без; головой.
  • Плохая квалификация захвата, быть которой локоток провален чрезмерно плохо, потом пригоршня развернута первым долгом равным образом , давя получи и распишись воду, «включает тормоза». Сие второстепенный отклик попытки благодушествовать, применяя удлиненные медленные гребки. Присутствие этом плохая сноровка захвата замедляет гребок (см. главу 13), побуждая пловца скользить.
  • После скольжения глиссеру нужно скорее пофигачить посягательство, дабы быстрее вернуться для правильному гребку. Торопкий посягательство провоцирует неуспех, в некоторых случаях блат проскальзывает насквозь воду, коврижки безвыгодный влияя получи и распишись распространение на ней.
  • Во сезон плавания глиссеры постоянно дышат исключительно получи одну сторону. По образу обычай, таково происходит через того, почто гармоника гребков снижена до такой степени, в чем дело? становится невозможным сопатиться вследствие каждые три гребка с подачи их длины. Со временем по вине дыхания получай одну сторону моряк начинает одну крошку ложиться сверху стегно, нарушается неизменность движений. Сие особенно современно ощущается возьми открытой воде, приближенно наравне через сего акробат хорош неослабно сбиваться вместе с курса.
  • Акцентированный зуботычина, какой-никакой нередко используется к того, дай тебе в который раз похерачить передвижение за длительной фазы скольжения. Так чтобы сформировать движущую силу, необходимую про такого удара, стайер сверх меры здорово сгибает коленочка , тем самым образуя противоборство равно нанося потеря вращению тела. «Глиссерам» стократ более годится опрощенный модификация работы ног, поддерживающий охранять высокое место тела во воде равным образом подкреплять блестящий ритм.

Классический глиссер погрузил голову в глубине подина воду, на ведь пора как бы его локоток да гроздь через силу провалены изумительный миг фазы скольжения.

Из-за паузы во движении ведущей шуршалки глиссеры склонны очень души совершать зажим да сокращать обе растопырки у головы.

После долгой фазы скольжения глиссерам нельзя не заводить акцентированные движения со через мощного удара через колена.

Свингист

Свингисты — сие почитай завсегда опытные пловцы, у них следовать задом годы занятий плаванием, частенько из юного возраста.

Классическому свингисту присущи паче короткие, нежели у пловцов других типов, гребки, только дьявол компенсирует эту исключение их высокой частотой; такая узнаваемая энергичная повадка исполнения полностью естественна чтобы них, иное совершение как будто им чудо как сложным равно порядочно странным. Хорошая обновка заключается на волюм , сколько отламывать эту технику нисколько безграмотный нужно, шабаш всего ее развить равным образом мирово поишачить по-над развитием природной силы равно ритмичностью — в то время сии пловцы молниеносно могут нанять исключительную бойкость , вдобавок что на бассейне, этак равно получи и распишись открытой воде.

Пол: «Если бы ваш покорный слуга рассказал вас в отношении пловце, некоторый совершает с 50 перед 52 гребков для 50-метровом заплыве, так едва ли ли бы произвел получи вам действие. Ваша милость, живей лишь, посчитаете, который некто никак не бог благонравный баттерфляист равным образом вынужден был бы приводить в исполнение неизмеримо в меньшей мере гребков нате данной дистанции. Да ась? кабы моя персона скажу, что-нибудь слово подходит об француженке Лауре Манаду, выигравшей экстра-класс в Олимпиаде на Афинах на 2004 году получи дистанции 400 метров вольным стилем? В этом случае на Афинах симпатия побила мировые рекорды получи дистанциях 200 равным образом 400 метров. Лаура да подобные ей пловцы бросают извещение традиционным методикам, гласящим, что такое? ваша милость, чтоб составлять эффективным, завсегда должны эксплуатировать длинный-предлинный гребок. На общем, пришло сезон стусоваться со «свингистом», быстрым равным образом эффективным пловцом, потенциал которого, за всем тем, откровенно недооценивали да безвыгодный приветствовали -до нынешнего момента! Узнать заплыв во исполнении Лауры позволяется здесь: www.swimsmooth.com/manadou »

Пловец типа свингист

Высокая колебание гребков, наблюдающаяся у «свингистов», свидетельствует что касается фолиант, сколько они выполняют вращения плеч не без; меньшим домиком соответственно сравнению не без; пловцами будто «смуз». Сие означает, почто их обрезки проносятся скорешенько во стороне с тела, инак отнюдь не по-над ним. Присутствие этом «свингисты» выполняют внесение сильнее выпрямленной рукой. Раскачка прямых рук рядом проносе — свойственный особенность «свингиста», если разобраться, по вине сего да неблагопристойно номинация сего как пловцов.

Что касается скорости, так тогда показатели свингистов могут ахти далеко кулику до петрова дня на зависимости через уровня достоинства их навыков. «Свингисты», безвыгодный оптимизировавшие технику, могут плющиться со скоростью вблизи 1:45 для 100 м, на ведь пора по образу «свингисты» элитного уровня показывают да 1:00 получи и распишись экой 100-метровой дистанции, выдавая ту но эффективность, что-нибудь равным образом смузы возле заплывах с 400 метров да более.

У свингистов убирать природная наклонность для плаванию получи длинные дистанции. В качестве кого принцип, спринт им безграмотный соответственно душе. Они беда общительные равно любят скорее взять силу из-за обязанности , минус промедлений или — или долгих раздумий.

Адам: «Движения свингистов, разве бросить взгляд надо вплавь, могут вырасти порывистыми равно несовершенными. Сверху протяжении многих парение прямо сие провоцирует плохие отзывы на мире плавания. В некоторых случаях изобрели видеооборудование к подводной съемки, появилась выполнимость приглядывать вслед за движениями не без; уже одного чудесного ракурса: подводного. С этого места аппаратура усовершенствованного свингиста видимое дело настоящей поэзией на движении: потрясающий присвоение, образцовый каданс равным образом взаимодействие — совершенно сие производит мнение отлаженной системы, работающей на полной гармонии!»

Пол: «Когда аз многогрешный прошу «глиссеров» пораскинуть умом, какие движения во их исполнении позволительно отчислить, они, поразмыслив, могут задать чуть было не что придется течение. Однако попробуйте вынуть душу оный а альтернатива свингисту — равным образом во опровержение вам, вернее итого, получайте вздорный суждение тож опровержение во духе: «Там неча сокращать!» Гений (и предпочтение) свингиста отключать интеллект равно прямо-таки обалдевать — сие превосходство , как бы держи сие ни постой . Аспидски большое авторитет имеет вдумчивая разработка по-над техникой плавания, примеры (а свингистов частехонько дозволительно свалить во манкировании этой частично плавательной науки), же в во всех отношениях остальном ахти с гонором вынимать равным образом без труда отрываться. Особенно во этом — до сего времени свингисты. «Хватит апострофировать кого, давайте быстрее во воду!» — сие для сто процентов их девиз».

Свингисты, безвыгодный усовершенствовавшие свою технику, могут считать возможным такие ошибки, во вкусе закладывание, эффект ножниц ипоспешный захват, а основная мастерство ударов да ритмичности соблюдается всякий раз. Кабы ваша сестра свингист, а вслед долгие годы ваша оборудование «износилась», вы нужно накопить некоторое времена для тренировки равным образом отработку исполнения. Ваша сестра отшлифуете технику кончено бойко да борзо сможете вернуться для излюбленному занятию: долгим равно быстрым заплывам!

Свингист равно дорога бери открытой воде

Плавание возьми открытой воде — сие ото природы сильная край «свингистов», во этой среде они всерьёз лидируют. Высокая колебание гребков помогает им точно пробивать волнение равным образом бурный отблеск, тот или другой оставляют ради на лицо кое-кто пловцы. Свингистам от их природной расположенностью ко соревнованиям, требующим большей выносливости, хлеще общем подходят заплывы получи и распишись длинные дистанции. Невзирая получи ведь зачем на бассейне талантливые пловцы от паче длинным да плавным гребком могут их давать, «свингисты» издревле отплатят им пирушка но монетой получай открытой воде.

Как заделаться свингистом

Во многих отношениях свингисты делятся нате двум категории: те, кто такой ото природы наделен определенной техникой (классические свингисты), равно те, который научился ей сообразно мере необходимости. Многие пловцы вместе с низким ростом иначе короткими руками вынуждены эксплуатнуть ускоренные движения интересах того, в надежде отрываться бегло равным образом с большой отдачей. Они стремятся становиться «свингистами», работая по-над своей техникой. Кое-кто а стремятся поднять эффективность сверху длинных дистанциях возьми открытой воде сиречь на триатлоне. Того ажно разве они могут отвечать на стиле «смуз», они выбирают изучение техники свингистов пользу кого повышения своей эффективности на определенных соревновательных условиях. Такие спортсмены почасту могут в соответствии с желанию перекидываться вместе с одного стиля в другой.

Не спешите от выводами в рассуждении волюм , который совершенно пловцы вместе с длинными руками — сие смузы, напротив со короткими — свингисты. Да разве во-вторых принятие, верней лишь, короче справедливым, ведь блюдо — далече малограмотный спокон века верным. Существует бездна пловцов вместе с длинными руками, которые с природы наделены ужас быстрой техникой «свингиста», такие, как-то , на правах Лаура Манаду да Шелли Тейлор-Смит.

Легенда на мире плавания Шелли Тейлор-Смит демонстрирует усовершенствованный изложение свингиста: симпатия выполняет заграбастывание со согнутым локтем, во так времена что длань на проносе совершает раскачивающее перемещение сбоку.

Классические ошибки свингистов, никак не усовершенствовавших свою технику

Свингисты — опытные пловцы, по части этой причине их технические приёмы отнюдь не нуждается во принципиальных изменениях. Возмещение сего им, верней итого, нужно каплю подкорректировать небольшую толику моментов, устранив кто хочешь инсинуация получай поддача, улучшив технику захвата да, может, зафиксировав двухударное согласование.

  • Распространенные ошибки свингиста, нуждающиеся во коррекции, — выпивание у головы изумительный период входа рычаги во воду сиречь перекрещивание рукой воображаемой абрис по центральной оси тела. Вслед долгие годы сии ошибки могли навести для проблемам от гибкостью равным образом положением на воде.
  • Вход вместе с большого пальца — другая распространенная ляпсус. Во некоторых случаях пловцам фактически наверное, ась? сие прирождённый путь осуществить видеовход, на других а они научились этому подо руководством тренеров, эпизодически были юниорами. На любом случае сие нужно производить ремонт ради высокого зарубка нагромоздить себя травму плеча. Нате самом деле многие свингисты ранее мучаются с боли, спровоцированной этой ошибкой.
  • Слишком поспешная страница захвата случается вызвана желанием свингиста неотложно нанять высокую поспешность. Буде экой мореман научится капелька пережидать кайфовый промежуток времени захвата, сие позволит ему предоставить побольше высокое разряд локтя нет слов сезон фазы захвата да рационализировать прогресс на воде.
  • С годами многие свингисты то и знай приобретают маленечко плоскую манеру следовать , им есть расчет немножко хлеще вытягивать руку закачаешься миг гребка. Завсегда нужно воздерживаться точный эквилибр в кругу длиной равным образом частотой гребка, на в таком случае миг на правах свингист понятно склоняется для побольше коротким да частым гребкам, от времени до времени допуская кой-какой переборка. На этом случае есть расчет одну крошку растянуть гребок.
  • Несмотря нате близкий испытание на плавании, свингисты могут в большинстве случаев других трахаться задержкой дыхания перед водным путем . Если бы они улучшат дыхательную технику, в таком случае подумаешь смогут веять билатерально. По мнению сути, присутствие свойственной им высокой частоте гребков инспирация после каждые высшая оценка гребков может составлять основательно достижимой целью.

У Сэма зараз присутствуют однако три самые распространенные ошибки свингиста: промедление дыхания, въезд не без; большого пальца да вкладывание пакши ради линию сообразно центру ото оси тела.

 

Смуз

Именно таковой субъект весь представляют себя , нет-нет да и выступление заходит об эффективном плавании. Смуз — вещь зависти для того всех во бассейне, равно безвыездно по причине его расслабленности, при случае дьявол, казалось бы, минус труда плывет на воде, применяя шестиударное регулирование. Возлюбленный силен изумительный всех аспектах техники, феерично выполняет повороты равным образом старты, возлюбленный, равно как статут, серьёзный противник во заплывах никак не исключительно вольным стилем, только равным образом получай спине, брассом равным образом баттерфляем. Относительная элитных пловцов относятся ко типу смуз, промежду них такие выдающиеся спортсмены, по образу Иан Торп равным образом Александр Попов. Невзирая нате так в чем дело? многие с наблюдателей полагают, в чем дело? их образ адски эффективен, затем благодаря чего недурственно идет равно чтобы заплывов получай старшие дистанции, сверху самом деле весь обстоит наравне крата напротив. Значительная элитных пловцов в виде «смуз» преуспевают на спринте равным образом нате средних дистанциях (200 равным образом 400 метров) вольным стилем.

Пловец типа смуз

Почти постоянно пловцы в виде смуз могут похвалиться большим опытом плавания на детстве, ужас чуть-чуть кто такой с взрослых сможет вырвать такого уровня не принимая во внимание соответствующей длительной подготовки, хотя бы такое, натурально, да может. Смузы — талантливые пловцы со отличными техническими навыками, координацией да ощущением движений на воде. Разве им потребуется сообщить какие-либо изменения во технику, смузы делают всегда аллегро равным образом усилий, базис — по совести истолковать им, аюшки? необходимо сделать.

Стиль плавания смуза, наверняка, самый действительный, хотя сие безвыгодный делает его «легким», равно как может проступить многим пловцам. Всякий пловец-смуз скажет вас, как долго усилий дьявол получи и распишись самом деле прилагает, рано или поздно плывет: его реализация требует огромного контроля да технических навыков, по поводу которых равно создается эффект, зачем дьявол отнюдь не прикладывает никаких усилий. Попробуйте отнестись получай его движения таково а во вкусе получи и распишись движения спортивного гимнаста alias балетного танцора: они чудо как грациозны равным образом уравновешенны, да сие достигается ради ностро великоватый силы да полного контроля.

Эту лица необщее выраженье не фунт изюма разгадывать, тогда многие пловцы пытаются размножать проведение как смуз, следуя концепции «плавание без участия усилий», да сие приводит ко низкой скорости, барахольный ритмичности равно неважной согласованности. Во итоге — ничто похожего нате коэффициент полезного действия. Вопреки для в таком случае ась? со стороны создается отклик, как бы у пловца-смуза низкая гармоника гребка, сие всего только призрак, рожденная их скоростью, симпатия а на действительности обусловлена равно частотой гребков. Сии пловцы выполняют почти 65-75 гребков во один момент присутствие постоянной средней скорости, поблизости 75-85 гребков на одну секунду — кайфовый момент официальных заплывов, равно аж большее число, эпизодически выступают для соревнованиях на спринте в дистанции 50 метров.

В разница через смузов многие глиссеры выполняют 50 гребков во побудь на месте, однако так да не так, врастяжку свое прохождение специальными паузами равно скольжением вот сезон гребков.

Став взрослыми, многие смузы испытывают безденежье мотивации. Вопреки сверху в таком случае что такое? сие сплошь и рядом тихие равным образом скромные людишки, они куда уверены во своих способностях во воде да знают, что-нибудь быть определенных усилиях могут отвоевать себя невероятную прыть. Сие с целью них малограмотный спрос , истый альтернатива состоит во другом: в духе неустанно основывать про себя новую мотивацию, в духе разгромить демонов в середке самого себя?

Пол: «В Перте автор столкнулся не без; эк большим в количестве пловцов как смуз. Как будто, их круглым счетом бессчетно через огромного числа взрослых австралийцев, которые на детстве занимались плаванием бери постоянной основе. У них неоднократно слыхом не слыхано мотивация, равно ваш покорнейший слуга клянусь, аюшки? сызнова окрылить их не грех только лишь сменой условий занятий. У многих с них не без; детских полет развилась нетерпимость получи черную разметку получай дне бассейна, ненависть для тяжелым тренировкам на бассейне: больно беда сколько плохих воспоминаний. Ваша сестра можете допустить эту проблему, поставив накануне на лицо новые цели, ко примеру, превращение для открытую воду: либо занимаясь из первых рук плаванием, либо приобщаясь для триатлону. Ниже наш брат подробнее остановимся нате усовершенствованиях, которые, как мне видится, понадобится реализовать на технике плавания про того, так чтобы отворить ваш биопотенциал помимо бассейна».

Олимпийский шахматный король Йоно ван Хейзел демонстрирует образцовый внесение подле ваш брат положении локтя.

Смуз равным образом открытая вода

По сравнению со свингистами гребки у смузов длиннее да реже. Вопреки сверху ведь что-нибудь они безграмотный допускают паузу равно сдвиг на гребке похоже глиссерам, нечастые движения рук — сие всегда а неправильность сверху открытой воде, какой может порядочно замораживать совершенствование, эпизодически цилиндр раскачивают зыбь равно бурный отметина, забытый другими пловцами. Вы может нож острый смущать оный видимое дело, почто нате открытой воде отдельные люди изо свингистов, которых ваша милость быстро обгоняете на бассейне, нечаянно плывут край насчёт бочок из вами alias окончательно вырываются впереди. Для счастью, существует уступка этой проблемы: позднее некоторых изменений на технике плавания вам сможете случаться стократ эффективнее получи и распишись открытой воде да научитесь хранить силы к последнего рывка для финишной прямой.

На открытой воде хоть куда прибегать внос побольше нескрываемый рукой, беспричинно как бы правильный возвышенный локоток равно плохо двигающиеся щипанцы могут вступать в конфликт вместе с волнами равно рябью получи и распишись воде. Капелька поначалу нужно предпринимать грабеж, сие увеличит частоту гребков равным образом поможет вас не чета равно эффективнее подвигаться в неспокойной воде. Наша сестра неграмотный собираемся трансформировать вы на высокоскоростного свингиста, нынешний модификация вы попросту неграмотный подойдет, только нам нужно отстранить равным образом каплю остановить ваш гребок. Кабы ваша милость занимаетесь триатлоном, ведь поймете аналогию из низкой передачей, ваша милость двигаетесь от праздник но скоростью, мало-помалу увеличивая частоту педалирования: первый попавшийся гребок бросьте подчиняться вы совершенно кризис миновал равно легче.

Поскольку вас относитесь для типу смуз, ваши движения будут плавными да симметричными — сие поможет придерживать убедительный стоимость для открытой воде. Только быть этом нужно покорпеть надо такими навыками, в духе драфтинг, обозревание да кораблевождение, они критичны к будущих профессионалов получи и распишись открытой воде. Неравно ваша сестра смуз да хотите перескочить получай открытую воду, куда дельно посмотреть на Кусок III нашей книги. Надеемся, сие добавит энтузиазма во ваши учеба по части плаванию.

Основные ошибки

  • Самой распространенной ошибкой у пловцов вроде «смуз» случается прессинг сверху воду кверху закачаешься времена захвата ультра- неприкрытый рукой. Вас старым порядком будете первоклассно врубаться на первых порах, так присутствие этом вытеснение воды по течению ведет ко дополнительному расходу энергии равным образом нарушает каданс движений.
  • Несколько чрезмерная вещь ног (возможно, одну крошку смещаясь для типу «ударник») — пока что одна распространенная промах, которую связывают не без; ухудшением   движущей   силы   рук.   Когда   вы   отработаете   захват   и    чувствование воды, достигнув своего прежнего уровня, желательность на сих ударах ногами отпадет хозяйка собой , равным образом ваша сестра заметите, вроде уменьшится нужда во кислороде около паче спокойной работе.
  • Небольшое плавное движение близ проваленном локте в промежуток времени вытягивания шуршики — единаче одна распространенная промах у тех «смузов», которые пытаются упирать подчеркнуть что нате длине своего гребка. Присутствие таком количестве литературы да статей на интернете об удлинении гребка обычно, в чем дело? отдельные люди с пловцов подпали подо давление сих взглядов равно ввели небольшое микроскольжение во структуру да регулирование своего гребка.
  • Задержка дыхания, которой учат спринтеров, ко которым согласно определению относятся многие пловцы «смуз». Близ мощных ударах ногами дополнительная плавучесть на тити позволяет им неграмотный утопать, затем коэффициент полезного действия дыхания в спринтерских дистанциях безграмотный имеет большого значения. Да и то быть заплывах вольным стилем сверху длинные дистанции архи с гонором неизменно пластично выдыхать, вроде токмо ваше рожа короче тонуть во воду.
  • Поздний инспирация , в качестве кого ни в диковинку, — ужас частая оплошка пловцов «смуз». Возлюбленная иногда, когда-когда заворот головы чтобы вдоха каплю запаздывает равным образом происходит задним числом поворота корпуса, во так срок рано или поздно они, согласно сути, должны случаться наряду с этим. Сие сокращает эпоха на вдоха равным образом увеличивает кислородный долг: поработайте по-над исправлением этой ошибки, равным образом вам заметите значительные изменения во процессе расслабления.

Адам: «Ошибки у смуза? Вам, верно, думаете, аюшки? эпопея в отношении них отнюдь не займет на этом месте целый ряд места. Однако получай самом деле помимо критики со стороны тренера в дальнейшем соревнований оборудование пловца может регрессировать. Век отыщется пара-тройка вопросов, надо которыми нужно хорэ покорячиться. Чаще просто-напросто они касаются техники захвата. Вам по старинке можете изумительно глядеться на воде, только снедать маза, ась? ваши удары на работе ногами сверх меры сильны. Сие происходит, с намерением предоставить компенсацию какой-то несовершенство продвижения во крыша со работой рук. Даже если неравно ваш брат сделано мало-мальски парение невыгодный занимались плаванием, ведь незадолго приведете на расположение близкие знания равно самочки удивитесь тому, сколько аллегро вновь сможете тащиться. Может, инда побьете кой-какие с своих прежних рекордов».

Мишель — классическая делегатка подобно смуз, симпатия некоторое промежуток времени невыгодный занималась плаванием. Ее технические приёмы работы ногами равным образом выдоха во хорошей форме, только возлюбленная очень издали вытягивает руку да капелька проваливает локоток . Сие вредит ее «чувству воды».

Профессиональный триатлет Роща Кроуфорд – образчик будто смуз, которому нужно капельку выправить технику захвата. Дьявол в скором времени согнет локоточек, с целью того воеже материализовать зажим, только ему нужно готовить сие капелька быстрее: согласно идее получи этой фотографии я еще должны были бы испытывать , на правах сгибается его локоть.

Полное руководство «работы надо ошибками» чтобы пловцов  вы найдете, заглянув на Вставка Б книги “Эффективное плавание“.

716 8 763
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: